Делай ЭТО каждый ДЕНЬ! ОСАНКА
Блок упражнений на раскрытие грудного отдела и растягивание мышц: 1. Опора на горизонтальную планку или стену с широкой постановкой рук 30 сек - 1 мин 2. Опора на вертикальную планку или стену с руками вместе 30 сек - 1 мин 3. Растягивание большой и малой грудных 30 сек - 1 мин 4. Вращение плечевых суставов с ремнём или амортизатором 10-50 повт 5. Раскрытие грудного отдела на скамье или дома на полу, подложив ролик или свёрнутое полотенце 30 сек - 1 мин 6. Мостик по 15 дыханий 3 подхода (доводим до 1 мин) Блок на укрепление мышц спины: 1. Гиперэкстензия лёжа по 20 повторений 2. Упражнение "плавание". 1 мин 3. Классическое подтягивание по 10-20 повторений от 2-х до 9 подходов ............................................................................... МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: www.instagram.com/ivan_krasavin_/ Фейсбук – www.facebook.com/ivan.krasavin.1 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!
