Богатырь! Отличное упражнение для общего развития.
Богатырь! Отличное упражнение для общего развития. Работает сразу много мышц: плечи, спина, ноги.. Очень хорошо, когда гриф одним концом закреплён специальным крепление. Некоторые упирают просто в угол. Сразу про ошибку: опускаем гриф слишком низко и вынуждено разводим локти в сторону. А локти должны чётко оставаться под жим вверх. Ноги нужно расставить пошире и носки немного развернуть. Слишком близко к грифу не стоим, при опускании будет откидывать назад. Сутулиться и приседать с прижатым к груди грифом тоже не надо. Все движения нужно делать синхронно. Слажено ноги и руки! Контролируем спину, внутрь тоже не прогибаем. Помним жим идёт от середины груди! Упражнение больше мужское, но девушкам тоже настоятельно рекомендуем! Спасибо за варианты названий в сторис🤝😎👍 @gintarsozols @slava.smolensky И девушкам за кадр спасибо @anastasijachurnasova @churnasovaamanda #xoutplus #xoutlegs #xoutback #xoutshoulders #xoutsuper323 #надоподкачаться #качаемноги #качаемплечи #качаемспину #тренировка #спина#плечи#ноги#программатренировок #программытренировок #фитнес
