Ante todo debes entender que para bajar de grasa debes crear un deficit de calorias en tu cuerpo. La norma diaria de una persona es consumir aproximadamente 2,000 calorías pero para bajar de grasa, se deben consumir menos calorías, por ejemplo 1,500 al dia. Asi tu cuerpo usará energía de la grasa que hay ya en el cuerpo y así comenzarás a quemar esa grasa. 1. Gaseosa Un litro de coca-cola o cualquier otra gaseosa, contiene en promedio 400 calorías, eso es una tercera parte de la norma diaria de las calorías que debes consumir diariamente si quieres bajar de peso. Entonces la tercera parte de lo que consumes podría ser algo muy nutritivo para ti, lo gastas en calorías totalmente vacías, sin mencionar todo los químicos y daños que haces a tu salud. Un kilogramo de grasa corporal equivalen a 7,000 calorias. Entonces, haciendo un déficit calórico de 500 calorías, en promedio puedes llegar a perder hasta 1kg cada dos semanas. Si tu entrenas intensamente, gastando mas de 2,000 calorías al día y cuidan su dieta, podrías hasta perder un par de Kilogramos de grasa semanalmente. 2. Galletas Nuestro enemigo más inocente. A todos nos encantan las galletas, pero ¿Sabías que un empaque contiene hasta 1,000 calorías? Eso es la mitad o más de lo que debemos consumir diario. Consumiendo galletas, gaseosas y comidas que contienen muchas calorías, será muy difícil perder grasa. 3. Pan Blanco El pan blanco esta hecho de harina procesada, osea esta ya no contiene fibra y sería consumir calorías vacías, viene siendo lo mismo que comer galletas o gaseosas y no aportan absolutamente nada bueno a tu cuerpo. Si deseas comer pan, puedes optar en comer pan integral, claro, siempre consumiéndolo en cantidades moderadas. 4. Comidas Rápidas Si deseas bajar de peso, sabrás que consumir comidas rápidas contiene muchísimas calorías y contiene muchísimas grasas malas. La cantidad que contiene una hamburguesa y una soda equivale a todo lo que debes consumir diariamente en calorías. Recuerda que el cuerpo humano no es como un carro, no vas a la ingerir calorías para llenar tu cuerpo y ya, debes alimentar tu cuerpo dándole todos los nutrientes necesarios: vitaminas, minerales, fibras, grasas buenas, proteínas, carbohidratos buenos, etc. 5. Licor El licor contiene muchísimas calorías vacías. Una botella de cerveza contiene aproximadamente 430 calories. 100 gramos de Vodka o Ron contiene 230 calorías, entonces tomando licor no podrás estar en tu límite de 1,500 calorías al día para poder perder grasa. También el licor baja tus niveles de testosterona, la hormona que se encarga del crecimiento muscular y de quemar la grasa en tu cuerpo. Entonces, si esta hormona baja, el proceso de quemar grasa será bastante lento. 6. Pizza Un pedazo de pizza contiene 300 calorías, pero seamos honestos... Nadie come tan solo un pedazo de pizza, comemos 2, 3, 4 o hasta una caja entera de pizza. Entonces con 4 pedazos de pizza y una gaseosa, ya usaste todo tu limite diario de calorías. 7. Chips Las chips contienen muchísimas calorías y no aportan nada al cuerpo. Una bolsita mediana de chips contiene 300 calorías y son calorías que no necesitas. Contar calorías no es nada divertido, pero tampoco es divertido tratar de bajar de peso o no entender porque no bajas de peso. Puedes eliminar estas comidas innecesarias de tu dieta, alimentarte bien y ejercitándote bien. Así puedes bajar lo que siempre has deseado, y tus músculos se verán mas definidos porque no tendrán una capa de grasa encima. Curso Gratis con mejores ejercicios y rutinas para la fuerza y definicion del Torso y Abdomen: www.udemy.com/abdomen-definido-y-fuerte-buff-academy/ ÚNETE, GUERRERO! Nuestro sitio web: www.buff-academy.com/ Sé primero para tomar EL CAMINO DEL GUERRERO: www.buff-academy.com/shop Las historias y avisos importantes en: www.instagram.com/vadym_cavalera/ Nuestro Grupo en Facebook: www.facebook.com/groups/buff.academy/

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