밤에 잠 못드는 사람들이 많습니다. 한국인 100명 중 1명은 밤에 잠을 잘못자거나 자주 깨는 불면증을 앓고 있다고 합니다. 과도한 업무, 학업 등 각종 스트레스에 노출된 현대인의 경우 불면증에 더욱 쉽게 노출될 수 있습니다. 불면증이 심해지면 우울증, 불안장애로 까지 이어질 수 있어 불면증 치료는 매우 중요합니다. 불면증은 정신과를 찾게 되는 무척 흔한 이유 중의 하나인데요. 오늘은 비온뒤 정신과 커뮤니티에 친절하고 섬세한 조언으로 유명한 마인드힐러, 최종배 원장님(최종배정신건강의학과의원)과 함께 불면증의 원인, 증상, 치료에 대해 짚어봅니다. 7:11 잠을 잘 잔다는 것은 무엇인가? 10:15 트라조돈(항우울제), 로라반(항불안제)의 효과 13:30 잠의 구조 17:20 수면과 키의 연관성 19:37 수면과 피부의 연관성 21:45 잘 자겠다고 마음먹으면 잠이 잘 오는가? 24:05 잠을 결정하는 요소 27:55 멜라토닌 계속 먹어도 되나요? 30:10 졸피뎀의 효과와 부작용 33:30 잠을 잘 자는 방법_낮잠 34:28 낮잠의 효과와 진실 37:35 잠을 잘 자는 방법_운동 38:02 잠을 잘 자는 방법_몸의 온도 42:35 잠을 잘 자는 방법_잠자리의 시간 42:55 오래 누워 있을수록 잠을 더 많이 잘 수 있다? 44:17 수면제한 요법 48:17 잠이 오지 않을 때 계속 노력해야한다? 52:00 자극조절법 58:38 신체리듬을 규칙적으로 만드는 방법 1:05:41 일찍 일어나려면 일찍 잠자리에 들라? 1:06:41 술은 수면을 돕는다? 1:09:00 숙면을 위해 피해야할 물질 1:10:38 카페인과 수면 1:14:45 ASMR이 수면에 효과가 있나요? 1:19:45 따뜻한 우유가 잠에 도움이 되나요? 1:20:50 음식(탄수화물, 단백질)과 수면 1:24:43 수면유도 성분이 있는 음식 1:25:27 숙면을 위한 다양한 방법 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ☞ 유튜브(Youtube) 구독하기 : goo.gl/Anir53 ✔ ❝의학채널 비온뒤❞란? 비온뒤(www.aftertherain.kr)는 비온뒤 땅이 굳고 무지개가 뜨는 것처럼 치유와 건강을 모토로 2011년 설립된 인터넷 의학채널입니다. 국내최초 동영상 의학백과사전을 꿈꾸며 신뢰할 수 있는 전문가들의 정직한 의학지식만 담겠습니다 ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | aftertherain.kr 페이스북 페이지 | www.facebook.com/aftertherain.kr 카카오플러스친구 | plus.kakao.com/home/@aftertherain 카카오 채널 | tv.kakao.com/channel/4033 네이버 포스트 | post.naver.com/my.nhn?memberNo=15793664 Copyright ⓒ Medical Channel Aftertherain All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 의학채널 비온뒤에게 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 상업적 이용 및 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.

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