3:00 숙면을 위한 방법 11:13 불면증의 치료_ 인지 치료 11:48 성인은 8시간을 꼭 자야할까? 12:56 깜짝 퀴즈 [나만의 수면 팁은?] 21:32 적절할 수면시간이란? 25:08 불면증의 치료_ 역설적 노력법 28:11 불면증의 치료_ 이완훈련법 32:27 스틸록스 계속 먹어도 되나요? (몸이 피곤한데 잠이 안오는 이유) 35:50 잠들기 어려운 계절은? 37:52 열대야 불면증의 대처 방법 39:09 젊은이와 노인의 체온변화 (체온 변화와 수면) 41:20 불면증 치료법 정리 44:48 슬로우 카우(숙면도움음료)가 불면증에 도움이 되나요?(숙면에 도움이 되는 음식이 효과가 있나요?) 49:04 숙면에 빛이 완전히 없어야 좋아요? 49:25 불면증도 정신질환인가요? 50:17 숙면에 도움 되는 운동과 시간 51:07 항히스타민제를 장기적으로 복용하면 안 좋나요? 53:27 기면증의 증상 54:46 4시간만 자도 에너지가 넘쳐요. 왜 그런가요? (우울증 치료_수면 발탈 요법) 56:26 수면제와 수면유도제와 다른가요? 58:07 불면증에 오메가3, 코엔자임q10(영양제)이 도움이 되나요? 59:48 잠을 못 자면 살이 찌나요? 밤에 잠 못드는 사람들이 많습니다. 한국인 100명 중 1명은 밤에 잠을 잘못자거나 자주 깨는 불면증을 앓고 있다고 합니다. 과도한 업무, 학업 등 각종 스트레스에 노출된 현대인의 경우 불면증에 더욱 쉽게 노출될 수 있습니다. 불면증이 심해지면 우울증, 불안장애로 까지 이어질 수 있어 불면증 치료는 매우 중요합니다. 불면증은 정신과를 찾게 되는 무척 흔한 이유 중의 하나인데요. 오늘은 비온뒤 정신과 커뮤니티에 친절하고 섬세한 조언으로 유명한 마인드힐러, 최종배 원장님(최종배정신건강의학과의원)과 함께 불면증의 원인, 증상, 치료에 대해 짚어보는 두번째 시간입니다. 첫번째 방송 보시고 기다리는 분들 많으시죠? 불면증 타파법과 더불에 홍혜걸 박사와의 '동기케미' 만담까지 기대해 주세요. ✔ ❝의학채널 비온뒤❞란? 비온뒤(www.aftertherain.kr)는 비온뒤 땅이 굳고 무지개가 뜨는 것처럼 치유와 건강을 모토로 2011년 설립된 인터넷 의학채널입니다. 국내최초 동영상 의학백과사전을 꿈꾸며 신뢰할 수 있는 전문가들의 정직한 의학지식만 담겠습니다 ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | aftertherain.kr 페이스북 페이지 | www.facebook.com/aftertherain.kr 카카오플러스친구 | plus.kakao.com/home/@aftertherain 카카오 채널 | tv.kakao.com/channel/4033 네이버 포스트 | post.naver.com/my.nhn?memberNo=15793664 Copyright ⓒ Medical Channel Aftertherain All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 의학채널 비온뒤에게 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 상업적 이용 및 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.

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