-- PERHATIAN-- SEBELUM MELAKUKAN 5 BENTUK LATIHAN INI, PASTIKAN BAHWA DIRI ANDA BENAR-BENAR DALAM KEADAAN SEHAT, DAN CUKUP KUAT UNTUK MELAKUKAN NYA. SANGAT DISARANKAN SEBELUM MELAKUKAN LATIHAN-LATIHAN SEPERTI DALAM VIDEO INI, MOHON UNTUK BERKONSULTASI TERLEBIH DAHULU KEPADA PARA AHLI ( Dokter spesialis..dll ). GERAKAN LATIHAN-LATIHAN YANG TERDAPAT DALAM VIDEO INI MERUPAKAN GERAKAN YANG DIREKOMENDASIKAN OLEH TEAM PELATIH KAMI. PASTIKAN ANDA MEMAHAMI SEMUA KONSEP LATIHAN INI DENGAN MENYAKSIKAN VIDEO TERSEBUT HINGGA SELESAI TERLEBIH DAHULU BARU MULAI MEMPRAKTEKAN SETIAP GERAKAN DENGAN BAIK & BENAR. . . Dalam video ini terdapat 5 latihan utama yang kami rekomendasikan untuk orang yang mengalami kegemukan hingga obesitas, berikut adalah penjelasannya : 1. High Knee Up ( Isometric- isotonic) - Tujuan utama latihan untuk melatih otot tungkai dan perut bagian bawah ( lower abs ). 2. Regular Squat ( Isotonic ) - Tujuan utama latihan untuk melatih otot tungkai ( pada depan- belakang) & otot bokong 3. Arm Exercise : Front raises - Lateral raises - Triceps Extention - Biceps Curls ( Isometric - Isotonic ) - Tujuan utama latihan untuk melatih otot lengan depan-belakang & bahu 4. In - Out cardio steps ( Isotonic ) - Tujuan utama latihan untuk Cardiovascular & juga untuk melatih daya tahan lower body ( muscle endurance ) 5. Standing Twisting Side to Side ( Isotonic ) - Tujuan utama latihan untuk melatih otot perut & pinggang . . Media utama : Bangku / tempat duduk lainnya, dumbbell/ botol mineral 1 Liter. . . " Jangan sesali keadaan mu sekarang & berhentilah mengeluh. Ingatlah KESEHATAN sebenarnya tidak butuh kamu, tetapi KAMU lah yang butuh akan KESEHATAN tersebut ! Mulailah bergerak, mulailah berubah, karena kedepan hal yang indah akan menanti mu. " - EFM

Be the first to comment