PERHATIAN !!! PERHATIAN !!! . Sebelum melakukan olahraga tersebut , pastikan kalian dalam kondisi kesehatan yang prima, dan tidak dalam perhatian khusus dari dokter serta sedang dalam masa pengobatan tertentu. Sesuai kan latihan ini dengan kemampuan pribadi masing-masing. Bagi kalian para pemula, harap pilih Opsi latihan yang pas dan lakukan secara bertahap setiap latihan per minggu nya. Setiap resiko apapun yang dihasilkan setelah berlatih dari melihat video ini, bukan merupakan tangung jawab kami ! . - Partner Workout Program - : 1. Kettlebell Squat ( 5-20reps ) + Front Kick Squat (5-20 Reps) 2. Anti-Rotational Plank Pulls (5-20 reps, tiap sisi terhitung 1reps) 3.Cross Jack High-5 Squat (5-20 reps) 4.Half rotation Sit-up ( 5-20 reps , lakukan sisi kiri-kanan) 5. Side to Side High-5 Toes ( 5-20reps ) . Catatan : - Bagi pemula lakukan repetisi dari yang paling sedikit (5-6 reps setiap gerakan). - Semua gerakan dilakukan secara langsung ( terhitung 1 set) , setelah itu lakukan istirahat 30 - 120 Sec, lalu lanjut menuju SET kedua, begitu juga selanjutnya untuk SET ketiga. - Kalian dapat melakukan 2-3 set setiap latihan. . . Music : Fallin' ( Vocal Mix)- Kuts Feat Ellie Jean Model : @soehartobagoes @fitwpl ( Instagram )

Be the first to comment