Add/Remove Content: contato@comotreinar.com Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu 1) Cad extensora FST-7 7x15 -30seg descanso 2) Leg Horizontal - Série idem Cad extensora 3) Leg 45 3xDrop Set (7/7/7 Rep , sendo o último Drop movimento em slow) -45 seg descanso 4) Cad extensora 30/20/10 Rep bi set c/ Sissy Squat aparelho 8/10/12 Rep em slow - Série sem descanso 5) Agachamento V-Squat 4x12 Rep -1 min descanso 6) Panturrilhas em pé 4x15 completas + 10seg Isometria + 20rep curtas + 10rep completas ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! goo.gl/PvoSQo Obrigado :) Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria. Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► goo.gl/AvW7fD Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness: ► goo.gl/23R7cS Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► goo.gl/k9Gp5j Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados: ► goo.gl/ZFVpLk Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa: ► goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil ► goo.gl/rVESY1 Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo ► goo.gl/KYF6up Mais info em comotreinar.com Curtam www.facebook.com/comotreinar Sigam www.instagram.com/comotreinar Créditos Músicas / Audio: - Tobu: www.youtube.com/tobuofficial - NCS: www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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