Add/Remove Content: contato@comotreinar.com Treino de MMI com @xandenegao: 1) Mesa flexora 1 x 3 curtas embaixo , 1 completa até 10 / 1 x 10 completas + 10 isometria / 1 x 3 curtas em cima , 6 completas , depois 5 até zerar / 1 x 12 parando no meio , todas em bi set com Stiff 10 2) Cadeira flexora 6 x 8 com intervalo de 5 seg 3) Flexora em pé 15/12/10/8 intervalo de 5 seg 4) Leg vertical 4 x 10 com 3 curtas + subida no banco 4 x 10 5) Agachamento 4 x 10 + afundo 4 x 10 6) Extensora 1x 6 x 6 com 5 seg de intervalo 1x 8/ 12/30 1x 3 curtas , 1 completa forçando a negativa até 10 + agachamento com elástico 7) Adutora 4 x 15 ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! goo.gl/PvoSQo Obrigado :) Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria. Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► goo.gl/AvW7fD Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness: ► goo.gl/23R7cS Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► goo.gl/k9Gp5j Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados: ► goo.gl/ZFVpLk Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa: ► goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil ► goo.gl/rVESY1 Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo ► goo.gl/KYF6up Mais info em comotreinar.com Curtam www.facebook.com/comotreinar Sigam www.instagram.com/comotreinar Créditos Músicas / Audio: - Tobu: www.youtube.com/tobuofficial - NCS: www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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