Add/Remove Content: contato@comotreinar.com Treino MMII ênfase em Posteriores de coxa Com @personaljanu 1) Cadeira Flexora 5x20/15/12/10/8 (2 seg Isometria pico contração cada repetição)- 1 min descanso 2) Mesa Flexora 3x5slow concêntrica +5slow excêntrica+ 10seg Isometria pico contração +10rep - 1 min descanso 3) Stiff 4x10 ( 2 seg Isometria excêntrica cada Rep) 4) Tri set 3x Agachamento 10rep + LegSquat 20 Rep + Sumô c/ dumbbell 30rep - 2 min descanso 5) Cad Flexora 4x10-10seg descanso 6) Panturrilhas sentada 8xDrop de 8rep (diminuindo carga)+ Repetições Máximas última carga! ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! goo.gl/PvoSQo Obrigado :) Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria. Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► goo.gl/AvW7fD Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness: ► goo.gl/23R7cS Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► goo.gl/k9Gp5j Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados: ► goo.gl/ZFVpLk Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa: ► goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil ► goo.gl/rVESY1 Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo ► goo.gl/KYF6up Mais info em comotreinar.com Curtam www.facebook.com/comotreinar Sigam www.instagram.com/comotreinar Créditos Músicas / Audio: - Tobu: www.youtube.com/tobuofficial - NCS: www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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