Flexiones de Pecho para ganar masa muscular: Biceps, Triceps, Espalda y Hombros
para mas entrenamientos : UNETE A www.facebook.com/MovimientoImparable www.facebook.com/Gerofit www.imparable.tv Entrenamiento en casa para desarrollar tus biceps, triceps, espalda y hombros, haciendo flexiones de pecho junto con barras. Rutina: En este entrenamiento usaremos peso adicional en nuestra espalda, yo realize con un peso de 20 kg haciendo 4 reps lentas, despues quite el disco de 20 kg y puse uno de 15 kg haciendo 8 reps, despues quite el disco y puse un peso de10 kg haciendo 10 reps igualmente lentas, y asi susesivamente vamos quitando peso y añadiendo repeticiones, hasta llegar a 20 -5 series de 4-8-10-12-15-20 1. Superserie -Flexiones de Pecho Bajo en una silla - Dominadas en barra : 2. Superserie Flexiones de Pecho Alto en una silla - Dominas en barra 3. Flexiones con Palmas cerradas
