Desde la posición de 4 apoyos con brazos y piernas en escuadra con el tronco, se elevan brazo y pierna contrario hasta la horizontalidad, extendidos y sin superar la altura del tronco. Fortalecimiento de la musculatura posterior del tronco, especialmente los encadenamientos cruzados de músculos que nos ayudan a enlazar el trabajo de la extremidad superior con la inferior del lado contrario, lo que nos permite compensar desequilibrios musculares entre ambos lados del cuerpo. Por otro lado, mejoramos la coordinación muscular al trabajar la relación entre la parte superior y la inferior del cuerpo, así como la de ambos lados del cuerpo. Este movimiento se puede realizar tumbado en el suelo boca abajo, pero en este caso lo vamos a ejecutar en posición de cuadrupedia, repartiendo el peso del cuerpo entre las dos rodillas y las manos. www.personalrunning.com

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