De espaldas en el suelo, rodillas en alto y pies planos en el suelo. Se cruza entonces la pierna izquierda sobre la derecha, de modo que el tobillo quede justo debajo de la rodilla y las piernas formen un triángulo. La piernas izquierda lo mas lejos posible del tronco y la mano derecha detrás de la oreja con el codo hacia afuera. Lo mismo la cabeza que el codo derecho descansan en el suelo. La mano izquierda se pone encima del cuerpo, a la derecha. Con la fuerza de los abdominales se levanta y gira el hombro derecho hacia la rodilla izquierda y luego se baja el tronco. Se repite el ejercicio hasta completar la serie y a continuación se invierte el proceso para el otro lado. www.personalrunning.com

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