Allenamento di Interval training e addominali
-------------------- Ogni MI PIACE è gradito ;-) Commenta se ti è piaciuto! ISCRIVITI al mio Canale: ►►►www.youtube.com/channel/UC8g94Oh8XK1NnuLm1k3vGCw?sub_confirmation=1 -------------------- ►►►PROGRAMMA PER DIMAGRIRE: www.dimagrire-velocemente.net/landingpage/dimagrire-velocemente-la-formula/ ►►FACEBOOK: www.facebook.com/TrainerSergioFitness ►INSTAGRAM: instagram.com/sergiochisari ►BLOG: www.dimagrire-velocemente.net ►TWITTER: twitter.com/sergiochisari ►GOOGLE+: plus.google.com/u/0/110476954561077293505 ================================== Quest'allenamento per addominali è costituito da 4 esercizi da fare con una breve pausa di 10 secondi tra uno e l'altro e l'esercizio dovrà avere una durata di 30 secondi. Consiglio di usare un timer per questo tipo di allenamento. Se hai uno smartphone di consiglio vivamente quest'applicazione per interval training: gymboss disponibile per iphone. Potrai impostare il timer come vuoi, a seconda della pausa che vuoi fare tra un esercizio e l'altro, la durata di ogni esercizio e molte altre opzioni. Ma torniamo all'allenamento per addominali usando l'interval training gli esercizi da svolgere sono in ordine: Mountain Climber con flessioni sulle braccia (opzionale) Rotazioni del busto con palla medica o sovraccarico a piacere Corsa su posto Crunch con rotazione del busto Quindi il circuito dovrà essere ripetuto almeno 3 volte per i principianti e fino a 5-6 volte per atleti più avanzati
