(traduccion abajo) Here's a great dish to enjoy after a great workout, or as a family whether you are eating lean or needing something a little heartier. Ingredients for 2 - 6 servings: 1lb 95% ground turkey 2 cups marinara (low sodium) 2 egg whites 2/3 cup cottage cheese 2 tbsp goat cheese 1/3 cup parmesan cheese 1/2 cup onions 1/3 cup cilantro Cumin, garlic, onion powder, sea salt & pepper Plantains lasagna: 2 large ripe plantains (600g) Zucchini lasagna: 3 medium zucchinis Plantain lasagna Approx macros for 1 of 4 servings: 561 calories, 44g protein, 59g carbs, 18g fat Zucchini lasagna Approx macros for 1 of 4 servings: 341 calories, 44g protein, 17g carbs, 11g fat ****** Aquí hay un gran plato para disfrutar después de una gran sesion de entrenamiento, o como una familia si estás comiendo algo mas magro, o necesitas algo un poco más contundente. Ingredientes para 2-6 personas: 1 libra de carne de pavo molida 2 tazas de salsa marinara (bajo en sodio) 2 claras de huevo 2/3 taza de queso cottage 2 cda de queso de cabra 1/3 taza de queso parmesano 1/2 taza de cebolla 1/3 taza de cilantro Comino, ajo, cebolla en polvo, sal marina y pimienta Los plátanos lasaña: 2 grandes plátanos maduros (600g) Lasaña de calabacín: 3 calabacines medianos Lasaña de plátano Macros aprox para 1 de 4 personas: 561 calorías, 44g de proteínas, carbohidratos 59g, 18g de grasa Lasaña de calabacín Macros aprox para 1 de 4 personas: 341 calorías, 44g de proteínas, 17g de carbohidratos, 11g de grasas

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