Wall Spin
Wall spin Wat heb ik nodig? - Bank 3x - Dikke mat 2x Hoe zet ik het klaar? Zet drie banken tegen de muur. Zorg ervoor dat de wielen niet tegen de muur aan staan en dat de banken goed stevig staan. Zet een dikke mat tegen de banken aan. Leg voor deze mat nog een dikke mat neer. Niveaubeschrijving Niveau 1: Loop van de zijkant aan, plaats je buitenste voet op de liggende mat. Plaats je buitenste hand ook op de liggende mat met je vingers weg van de rechtopstaande mat. Zet je binnenste hand tegen de staande mat met de vingers naar beneden. Schop je binnenste been omhoog en volg met je buitenste been. Als je benen boven je binnenste hand zijn haal je deze van de rechtopstaande mat en land je op twee voeten. Niveau 2: Loop van de zijkant aan, plaats beide voeten op de liggende mat en buig je knieën. Plaats beide handen op de rechtopstaande mat waarbij je vingers zo ver mogelijk naar beneden wijzen. Zet jezelf af van de mat en spring omhoog over je onderste arm heen. De bovenste arm is na de afzet gebogen en laat de rechtopstaande mat los als de benen iets boven de plaatsing van de onderste hand zijn. Draai door en land op twee voeten. Niveau 3: Loop van de voorkant aan, plaats je rechter voet op de rechtopstaande mat. Plaats beide handen op de rechtopstaande mat waarbij je vingers zo ver mogelijk naar beneden wijzen. Zet jezelf af van de rechtopstaande mat en spring omhoog over je onderste arm heen. De bovenste arm is na de afzet gebogen en laat de rechtopstaande mat los als de benen iets boven de plaatsing van de onderste hand zijn. Draai door en land op twee voeten. Tips: - Blijf naar je onderste hand kijken tijdens het draaien - Hou de onderste arm gestrekt zodat deze als draaipunt gebruikt kan worden
