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A01肩部旋轉運動--脊椎調衡運動系列
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A02俯臥肩背伸展運動--脊椎調衡運動系列
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A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列
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A04全身伸展運動--脊椎調衡運動系列
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A05坐姿展翅飛翔--脊椎調衡運動系列
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B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列
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B02腰大肌伸展運動--脊椎調衡運動系列
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B03蜷曲運動--脊椎調衡運動系列
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B04坐躺練習--脊椎調衡運動系列
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B05股四頭肌伸展運動--脊椎調衡運動系列
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D01山峰山谷運動--脊椎調衡運動系列
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D02坐躺練習(捲體向下)--脊椎調衡運動系列
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E01側舉練習--脊椎調衡運動系列
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E02側向伸展--脊椎調衡運動系列
